פיזיותרפיה רצפת אגן – הריון, לידה ומה שאחריה
מנחת הסדנה: פיזיוטרפיסטית רצפת אגן
משך הסדנה: מפגש חד פעמי של 3 שעות
מחיר: 210 ₪ לפני הנחה, 189 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
שעות: 18:00-21:00
מטרות ותכני הסדנה:
חלק עיוני
הכרות עם רצפת האגן הנשית
- מיקום האגן ואיבריו הפנימים
- תפקוד שרירי רצפת האגן - בהריון ובשגרה
שינויים ברצפת האגן במהלך ההיריון
- ברמת הרקמה הרכה
- שינוי יציבה ואנטומיה , דגש על כאב אגני
- אוסטאופורוזיס (OP) חולף של ההיריון
- השפעת ההיריון על איברי האגן ( רחם, מערכת השתן, מערכת העיכול)
שלב הלידה
- גורמי סיכון לפגיעה ברצפת האגן בלידה
- נשימות, תנוחות ותנועה במהלך הלידה ( אין הכוונה ללמד את הבנות מהן התנוחות השונות אלא להסביר את הקשר שלהם לרצפת האגן)
- אפיזותומיה, דגש על קרעים בספינקטר האנאלי (oasis)
- ניתוח קיסרי : האם מונע בעיות ברצפת האגן?
ליקויים שכיחים ברצפת האגן בהריון / לאחר לידה
- דליפות שתן / גזים/ צואה עם וללא מאמץ
- תכיפות / דחיפות במתן שתן
- צניחת איברי האגן
- דיספראוניה / כאב ביחסי מין / במגע
תרגול מעשי
- המטרה - זיהוי בפרקטיקה של מיקום האגן ומפרקים סמוכים לו
- זיהוי שרירי רצפת האגן
- לימוד נשימה סרעפתית
- סנכרון בין נשימה סרעפתית לפעילות אקטיבית יזומה של שרירי רצפת האגן
- תרגול במנחים פונקציונליים להריון ולאחר לידה
פעילות גופנית בהריון \ לאחריו
- פעילות מומלצת בזמן הריון או לאחריו
- התחלת תרגול של שרירי רצפת אגן
- חזרה לפעילות גופנית אחרי לידה וגינלית \ קיסרית - הוראות כלליות לפי ה Acog (ארגון הגניקולוגים האמריקאי) שיעודכנו מעת לעת
- מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיה לרצפת אגן
- היפרדות בטנית DRA
תזונה לנשים בהריון ולאחר לידה
- למי מיועדת הסדנה: נשים בהריון ולאחר לידה
- מנחות הסדנה: דיאטנית בי"ח ליס ומנחת קבוצות הורים.
- משך הסדנה: מפגש בודד של 3 שעות
- מחיר: 112 ש"ח, 100 ש"ח לחברות מועדון מאמי ליס
- שעות: 18:00-21:00
- תוספי תזונה מומלצים בהריון ואחרי הלידה
- בטיחות מזון בהריון
- תזונה בהנקה
- אתגרים בתזונה בחופשת הלידה
- אכילה מאוזנת ונכונה לצורך ירידה במשקל
- מיתוסים על דיאטות לירידה במשקל
- שיח על דימוי גוף לאחר הלידה
סדנת אינטימיות ומיניות לנשים בהריון ולאחר לידה
- למי מיועדת הסדנה: נשים בהריון
- מנחות הסדנה: מטפלות מרפאת יסמין לטיפול מיני, ביה"ח ליס
- משך הסדנה: מפגש של 3 שעות
- מחיר: 112 ש"ח, 100 ש"ח לחברות מועדון מאמי ליס
- מטרת הסדנה: מתן אפשרות לשיח ולתקשורת מינית פתוחה בזוגיות, מתן מידע על השפעת ההיריון והלידה על מיניות האישה ועל האינטימיות הזוגית, מתן כלים להתמודדות עם שנויים אלה לפני ואחרי הלידה
- מיניות האישה, תפקוד מיני, ובעיות בתפקוד המיני
- השפעת השינויים בהריון על מיניות האישה
- מיניות ואינטימיות לאחר הלידה
- כניסת חבר חדש למשפחה והשפעה על המערך המשפחתי והזוגי
המעבר לאמהות
- למי מיועדת ההרצאה: נשים בשליש השלישי להריון
- מנחות הסדנה: מעו״ס קלינית ומנחת קבוצות מטעם בי״ח ליס ומרפאת איתך
- משך ההרצאה: מפגש חד פעמי
- מחיר: 165 ₪ מחיר מלא, 148.5 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
- שעות: 18:00-21:00 תכני המפגש:
- הכנה רגשית ומנטלית לקראת הלידה.
- היערכות והיכרות עם מצבים רגשיים ונפשיים בתקופה שלאחר הלידה ותחילת האימהות, ומתן כלים להתמודדות.
- שיח פתוח אודות היבטים אישיים, זוגיים, ומשפחתיים בתקופה שלקראת הלידה והמעבר להורות.
להיות אמא - קבוצה תהליכית לאימהות לאחר לידה
- למי מיועדת הסדנה: נשים לאחר לידה ועד 3 חודשים לאחר הלידה. אמהות ותינוקות.
-
מנחות הסדנה: עו״ס קלינית ומנחת קבוצות מטעם בי״ח ליס ומרפאת איתך.
-
משך הסדנה: 5 מפגשים של שעה וחצי
-
מחיר: 520 ₪ לפני הנחה, 460 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
-
שעות: 10:30-11:30
תהליך קבוצתי לאימהות חדשות (ותינוקיהן) שילווה ברגישות את תקופת האימהות הראשונית.בקבוצה יתקיים מרחב בטוח לעיבוד התכנים הרגשיים הקשורים במעבר להורות, תוך התייחסות להתמודדות האישית-נשית-אימהית, זוגית, משפחתית, ויחסי אם-תינוק.הקבוצה תאפשר מקום לשיתוף קשיים מול אימהות החוות מצבים דומים, תוך שיח פתוח ומאפשר.כוח הקבוצה הוא ביכולת לספק תמיכה אמיתית וכנה לנשים המשתתפות בה, ובכך להעשיר את חווית ההורות הראשונית.
סדנת ליווי התפתחותי
למי מיועדת הסדנה: הורה ותינוק בגילאים לידה עד 7 חודשים (יש שתי קבוצות)
מנחת הסדנה: נטע רוזנברג, מומחית להתפתחות תינוקות פעוטות וילדים, בוגרת צעד ראשון ושיטת ורדי. מורה ליוגה לילדים ומדריכת שחייה לתינוקות.
משך הסדנה: 5 מפגשים של שעה
מחיר: 390 ₪ לפני הנחה, 350 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס (המחיר כרגע במבצע, במקום 600 שקלים)
מטרות ותכני הסדנה:
- סדנה לגילאי חודש ועד ארבעה חודשים: סדנת התשתית והבסיס
שלושת החודשים הראשונים לחיי התינוק הינם קריטיים למעברו לעולם, ובהם הוא אמור לקבל את מה שחווה ברחם.
לייצר רשת ביטחון המקנה לכם ולתינוק רוגע , שלווה ותחושת שייכות.
מטרת הסדנה היא להעלות את רמת המודעות של ההורים לצרכים ולתהליכים הייחודיים בחודשים הראשונים ולתת מענה לנושאים כמו:
התמודדות ומענה לבכי ואי שקט, גזים, עצירות, רפלוקס, ריכוך והרפיית הגוף, העדפת צד, טיפול בגוף נוקשה, שכיבה נינוחה על הבטן והרמת ראש.
כלים פרקטיים שכוללים: תנוחות נשיאה מגוונות , סוגי מגע, תנועה ותקשורת.
הידע הזה שופך אור, עושה סדר ומייצר הבנה שמתוכה מתמלאים ההורים בביטחון לטיפול בתינוק.
- לגילאי שלושה עד שישה חודשים: סדנת תנועה והתהפכויות
בחודשים האלו משתחרר התינוק מהרפלקסים ההישרדותיים ומפתח מערכת רפלקסים הקשורה לשיווי משקל.
לשם כך עלינו לייצר סביבה שתגרה את התינוק לתנועה נכונה במרחב.
התרגילים המוסברים והמתורגלים בסדנה יוצרים גירוי אקטיבי למערכת שיווי המשקל ומהווים בסיס להיפוך, זחילה והליכה.
התהפכויות, הכנה לזחילת גחון, העדפת צד, הושטת יד לחפץ, אחיזה, קשר עין יד ומעקב, תנועה במרחב.
תקשורת נכונה עם התינוק בשפה שהוא מבין, מבלי ללמד אותו, או לפנות אליו באופן טכני.
איך להשתמש בעוצמת הקול, באינטונציה ובמימיקה.
סדנת עיסוי תינוקות
- למי מיועדת הסדנה: הורה ותינוק בגילאים לידה עד 5 חודשים
- מנחת הסדנה: קרן גיבר
- משך הסדנה: 4 מפגשים של שעה
- מחיר: 340 ₪ לפני הנחה, 280 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
- הכרת סוגי מגע שונים
- הכרת סוגי השמנים ותפקידם
- נלמד לשלב את העיסוי בשגרת היום יום
- התמודדות עם צינון, כאבי בטן, עצירות וגזים באמצעות העיסוי
- טויינא לתינוקות ועזרה במצבי מחלה
סדנת בייבי יוגה
- למי מיועדת הסדנה: הורה ותינוק בגילאים לידה עד 5 חודשים
- מנחת הסדנה: לילי חן
- משך הסדנה: 5 מפגשים של שעה
- מחיר: 400 ₪ לפני הנחה, 350 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
מטרות ותכני הסדנה:
תרגול בייבי יוגה בקבוצה קטנה ואינטימית. הסדנה מייצרת דרך לתקשורת עם התינוק בשפה המוכרת לו – שפת התנועה והמגע.
- ביסוס התפתחותי של הקשרים העצביים
- חיזוק יכולת התנועה הטמונה בו ושאותה הכיר ברחם
- ביסוס גבולות גוף התינוק/ת ביחס למרחב בונה טונוס ומחזק שרירים.
- יציבה נכונה של ההורה: נשיאה והרמת התינוק.
סדנת סבתא על מלא
- למי מיועדת הסדנה: לסבתות לעתיד או לסבתות טריות (וסבים כמובן)
- מנחת הסדנה: לילי חן
- משך הסדנה: 2 מפגשים של כשעתיים וחצי
- מחיר: 400 ₪ לפני הנחה, 350 ₪ לחברות מועדון מאמי ליס
- הסדנה מיועדת לסבתות לעתיד או לסבתות טריות (וסבים כמובן).
- הסדנה מתמקדת בשני רבדים: תקשורת עם הבת/ הכלה, ותקשורת עם התינוק.
- הסדנה מקנה מידע רב על התינוק - מזמן הרחם ועד אחרי הלידה, ותיתן מידע פרקטי בנושאים כמו טיפול בתינוק, צהבת והאכלה, וגם כלים לחיבור להורים ולסבים, איך משחקים עם התינוק ועוד.
- הסדנה מייצרת דרך לתקשורת עם התינוק ודרך טובה יותר לתקשורת עם הבת/כלה.
- נבין טוב יותר מה קורה לאישה בהיריון ואחרי לידה, איך ממשיכים לשמור על קשר טוב ומבינים את הרגישויות