טיפים בנושא פציעות ספורט
מאת: ד"ר רון ארבל, מנהל השירות לרפואת ספורט, ד"ר מיכל גולדוירט, השירות לרפואת ספורט, מרכז רפואי תל-אביב
לזיהוי ואבחון מוקדם של פציעות, יתרון ביכולת לטפל בפציעה נכון ובמיידיות, ובכך למנוע סיבוכים ולאפשר חזרה לפעילות.
פציעות ספורט מתחלקות לפציעות חריפות לעומת פציעות עומס יתר/כרוניות.
להלן סוגי נפוצים של פציעות:
האזור בגוף
גב - כאב גב תחתון, לחץ עצבי, ספונדילוליזיס
אגן -דלקות מפרקי האגן ( SIJ, OSTEITIS PUBIS)
ירכיים- כאב שרירים, מתיחה/קרע שריר
ברכיים- דלקות ברכיים (PFJ, ITB), חבלה סיבובית
שוקיים - SHIN SPLINTS , שבר מאמץ, תסמונת מדורית (לחץ ממעטפת שריר השוק)
קרסוליים - דלקת אכילס, נקע
כפות רגליים - PLANTAR FASCEITIS - "דורבן"
רצי המרתון, וספורטאים בכלל, מקצוענים או חובבים, יכולים למנוע פציעות על-ידי התנהלות נכונה, הכוללת:
- ריצה על משטח פחות נוקשה
- שימוש בנעליים מתאימות
- מדרסים במידת הצורך
- הכנה (הדרגתית ומודרכת) וחימום (לפני הריצה) נכונים.